Witam. Chciałbym poznać Waszą opinie na temat mojej diety - jeśli można to wgl dietą nazwać :) Z kalkulatora wyszło mi dzienne zapotrzebowanie około 2800kcal. Obciąłem do 2500 - makrosy to : 150g białka 318węgli i 70 tłuszczu Do tego dochodzą warzywa których nie uwzgledniam w rozpisce, czasami wchodzi rybka (mintaj) no i 2-3 l wody dziennie :) 19 [...]
czy ktos brał już aakg Vital Maxa ? pytam bo od nowego roku zaczynam juz trening na powaznie i chce sie dowiedziec jak sie wam ćwiczy po aakg, teraz miesiac trenowalem ale to bylo raczej na zasadzie rozruszania sie ( diete mam dlatego nie pytajcie sie czy mam diete bo bez diety to nic nie bedzie ) zastanawialem sie tez nad bulkiem ale kupie izolat [...]
Witam, ostatnio w sklepie natknąłem się na produkt zwany - serwatka w proszku, w opisie - jako uzupełnienie diety sportowców, mam pytanie czy to warto kupować i spożywać, bo z danych na opakowaniu wynikało że w porcji 35 gr. jest tylko 4 gr. białka i aż 31 gr. węglowodanów. Czyli co to ma być za zdrowe żywienie? Myślałem że zdrowe ma dokładnie [...]
czy spozywanie wiekszych ilosci kretki 15 do 20 g kretki oraz białka moze prowadzic do jakich kolwiek problemów z nerkami u zdrowego człwoeika(17 lat)?? oczywiscie duuuze ilosci wody nawet dochodzące do 5 -6 litrów czystej wody bo patrząc na archwialne posty troszeczke sie przestraszyłem oraz jakie mogą być objawy jakiejs choroby nerek?? z góry [...]
Witam. Na wstępie chcę poinformować,że szukałem i nie znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą [...]
[...] zebyscie ocenili dobor supli.Co do diety to z tym moze byc problem,wiem ze jest najwazniejsza ale moj system pracy nie pozwala na scisle przestrzegana.Mam zamiar jesc tylko potrawy bogate w ww,bialka idt bez liczenia kalorii,mysle ze jakby byl dodatni bilans to nie bylo by tak zle. A wiec: SWG 4000,HMB,L-GLUTAMINE i jeszcze SP80 co sadzicie??
Ćwiczę cyklicznie gr. 6 moj rozkład posiłków co do godzin: 1-7.30 2-10.30 3-15.00 16-18 trening 4-18.00 5-18.30 6-21.00 Razem w śniadaniu wychodzi: 34 białka, 67 ww i 14 tłuszczu, 549 kcal. Cała dieta ma mieć 2500 Będę wklejał zdjęcia co 10 minut, a więc proszę narazie nieodpowiadać
Witam. Jestem po 3tygodniowym treningu przygotowawczym. Wcześniej trenowałem, więc posiadam pewien staż. Lato nadchodzi wielkimi krokami, więc postanowiłem, że musze nabrac trochę masy:) Dietę mam rozpisaną. Nie wiem tylko, jakie mam brac suplementy: Chcę zrobić cykl na kreatynce. tylko nie wiem, czy do tego jeść gainera z wieksza iloscia ww czy [...]
Witam . waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu . kolega ( zawodowy ) kulturysta powiedział mi że jeżeli chce nabrać masy musze strasznie dużo jeść rzeczy typu serek wiejski itp aby zaspokajac potrzebe białka węgli itp dla mojego wzrostu . moje pytanie : jeżeli serki wiejskie i twarogi poprostu mi nie wchodzą . tj. strasznie nie smakują i sie źle po nich [...]
Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]
Witam chciałem uzupełnić braki białka w diecie i mam problem... dawno temu kiedy bylem młody i głupi próbowałem pic zwykła serwatkę ale za chiny nie przechodziła mi przez gardło, włączał mi się wsteczny , i mam pytanie do tych którzy próbowali obydwu prochów czy tak samo smakuje wpc z ostrowi bo nie wiem czy kupować??
Witam, po wpisaniu moich danych do DZIENNIKA POSIŁKÓW moje zapotrzebowanie przedstawia się tak: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3507 BIAŁKO 108,8 1,7 TŁUSZCZE 128 2,0 WEGLOWODANY 480 7,5 mam wątpliwości,ponieważ w innych postach najczęściej pisze, że np, należy spożywać okolo 2,5g białka na [...]
Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli.
Jestem ektomorfikiem, cwicze od 6 miesiecy i mam diete ukierunkowana pod mase, tj. 2,5g białka; 1,3g tluszczu; 6-7g wegli. Rosne bez zalewania sie. Meczy mnie jednak chodzenie z brzuchem, jakbym byl w 4 miesiacy ciazy, dlatego chcialbym sie was zapytac: Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu? Z gory dzieki za pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie ćwiczenia proponujecie do wykonywania w warunkach domowych. Aktualnie robię pompki klasyczne około 13 na 1 raz, w ciągu dnia staram się robić 100-120 pompek.Czasami porobię przysiady i brzuszki, bo chcę rozwinąć całe ciało. Co do diety to kolega mi proponował 2250 kcal 111 g Białka 74 g Tłuszczy 278 g Węglowodanów. Mężczyzna 15 lat 61 kg 175 [...]
Siemka, moze ktos by napisal ile bialka, wegli i tluszczy nalezy jesc na sniadanie II śniadanie obiad (cos pomiedzy) kolacje... kazdemu by to napewno pomoglo w ulozeniu diety chodzi mi tak na oko... ile tak dla przecietnego chlopaszka 80+ kg powinno sie wcinac gram tych "substancji" aby sie ladnie roslo /pozdro!
witam, który gainer polecacie ? Zaznaczam tylko że bardzo zależy mi na dobrym, nie mulącym smaku ;) Oprócz mutant massa bo zjadłem teraz cały duuży worek i nie moge na niego patrzeć hehe :D ale na początku był w smaku wyśmienityy !:D głównie chodzi mi żeby to był sam gainer bo braki białka uzupełniam syntha-6;) Pozdrawiam
Mam takie pytanie. jesli chce sie robic mase, to czytalem w jednym ze starszych nr. flexa, zeby nie spozywac samego bialka bez weglowodanow, poniewaz nie jest ono takie skuteczne. wzwiazku z tym, mam pytanko, czy oplaca sie kupowac w ogole samo bialko, czy lepiej kupic np. gainera w trakcie dnia i top masa po treningu i ewen. na noc?? Boli mnie [...]
Czy myslicie ze mleko w proszku (odtłuszczone) jest dobrym zrodlem białka?? Wg skladu jest bardzo ładnie ale nie wiem jak w rzeczywistosci z tym bialkiem jest. Moge kupic czy strata kasy jesli chodzi mi o białko?
